El último concurso de Washington, DC

Nueva York y Chicago podría tener rascacielos, pero esos edificios se escondió en importancia ante el magnifico monumento a Washington y el edificio del Capitolio.Los memoriales a Abraham Lincoln, la Segunda Guerra Mundial, Vietnam y Corea nos recuerdan de los grandes sacrificios que Estados Unidos ha hecho en nombre de la libertad y la democracia.Y no nos olvidemos de los grandes restaurantes, museos y vida nocturna.Tomar nuestro test y descubre cuánto un divertido viaje a Washington D.C. puede ser.

¿Cuando los niños se mueven a size 5 Soccer Balls?

La bola estándar tamaños destinados a jóvenes jugadores de fútbol son de 3, 4 y 5.Usando el tamaño correcto permite a los niños desarrollar sus habilidades con balones de fútbol de la proporción correcta.Si es necesario, pregunte al personal de tu niño ¯ s Soccer League o un entrenador que tipo de pelota es el mejor para tu niño.Típicamente, la bola correcta tamaño depende de tu niño ¯ s edad.
Los niños de 7 años de edad y más jóvenes deben utilizar tamaño 3 balones de futbol.Compruebe la información impresa en la pelota de fútbol a buscar una pelota ¯ s de tamaño.Si puedo encontrar las marcas, un tamaño 3 Ball debe medir 23 a 24 pulgadas de circunferencia.Utilizar una cinta métrica flexible, tales como el tipo sastres utilizar, para medir la pelota.
Tamaño 4 pelotas de futbol son ideales para niños de 8 a 12 años de edad.La circunferencia de un tamaño 4 Ball debe estar entre 25 y 26 pulgadas.
Los jugadores de más de 12 años de edad deben usar tamaño 5 pelotas de futbol, que miden 27 a 28 pulgadas de circunferencia.Tamaño 5 también es el tamaño estandar de bola para adulto y jugadores profesionales.La Federación Internacional de Fútbol Asociación, o la FIFA, realiza pruebas para asegurar que los balones de futbol usa satisfacer las especificaciones rígidas.Buscar “FIFA INSPECTED FIFA APPROVED” Marcas “o” sobre la pelota de futbol.Bolas que llevan estas denominaciones se han sometido a rigurosas pruebas de circunferencia, redondez, rebote, peso, absorción de agua, la pérdida de presión, y la forma y tamaño de la retención.
Los niños necesitan desarrollar habilidades de manejo de la pelota, así que usando una bola del tamaño correcto y peso les permite practicar sus habilidades sin excesiva dificultad.Por ejemplo, utilizando una bola que es demasiado grande y pesada que driblar la práctica difícil para los niños pequeños.Además, los niños deben practicar con un balón de fútbol que es del mismo tamaño que la pelota se uso durante juegos organizados y el equipo de prácticas.Estar familiarizado con la forma de la bola va a reaccionar y rebote hace que sea más fácil para los niños a jugar bien cuando cuenta.

Medio scrum formacion

El rugby es un deporte jugado principalmente en Europa y el hemisferio sur.Es similar al fútbol americano, con obras que implican correr con la pelota en la mano, aunque solo el portador de la pelota puede ser abordado en el rugby.La puntuación también es similar, pero en el rugby, la pelota debe ser castigada en la zona final.Diferencias significativas entre los dos es que en rugby, no pueden pasar la pelota hacia adelante, ni puedes usar equipo de proteccion.
Como el fútbol, el rugby tiene un número de puestos de especialistas.El medio scrum es uno de los más importantes.El rugby se divide entre forwards y backs.Los delanteros, también conocido como el paquete o scrum, son normalmente los más grande, más los jugadores que se atascan, lucha por el balón y subir el tono.Las espaldas son los más rápido, más hábiles jugadores que se extendieron por todo el campo, esperando la pelota a venir su manera asi que puedo correr en la oposición y la puntuacion.El vínculo entre estos dos grupos es el medio scrum, generalmente el jugador más pequeño en la cancha, que toma la pelota de los delanteros y pone el juego en movimiento.
Como la referencia entre los forwards y backs, el medio scrum efectivamente dicta cómo el equipo juega.Se puede controlar el ritmo del juego cuando el equipo está atacando por elegir cuando para mantener el balanceo de la bola con los delanteros y cuando pasa el balón a la espalda de abrir el juego corriente.También puede optar por correr con la pelota o patear la pelota.
El medio scrum debe ser tácticamente consciente.Porque él puede influir en el juego, tiene que asumir la responsabilidad y tomar decisiones en fracciones de segundo.Si eres un medio scrum, puedes estudiar video y graficos asi que eres consciente de cuando usted puede hacer algunas jugadas, pero ninguna cantidad de estudiar reemplazará a la experiencia real.Usted debe ser consciente de cómo su espalda se instalan detrás de usted y cómo la oposición se alinean.Si hay una superposición, usted debe tratar de pasar la pelota a ese lado o patada en el espacio para empezar a atacar.
Scrum mitades deben centrarse en agilidad.Usted necesita ser capaz de exprimir en espacios reducidos para llegar a la pelota en el scrum o durante un ruck.Usted también necesita trabajar en pasar el balón rápidamente y con precisión.Un taladro común es elegir una bola fuera de la tierra y pasarlo en un movimiento, a menudo con un añadido de buceo para minimizar el tiempo y la distancia recorrida por la bola que vienen de la tierra.El buceo es el pase de uno de los movimientos que favorecido por el medio scrum.Si eres pateando, pasar o correr a partir de la base del scrum, usted necesita para moverse rapidamente, usted se convertira en un blanco tan pronto como usted poner las manos en la bola.
El medio scrum también tiene función defensiva, aunque generalmente como uno de los más pequeños a los jugadores en la cancha, se le da menos responsabilidad.Cuando la oposición está en control del scrum o en un desglose, estará acechando en el borde del scrum, nivel con el balón, buscando para abordar la oposición medio scrum o bloquear la pelota tan pronto como se mete la pelota de la base del scrum.

Cómo enfriar los nervios antes de un partido

El rendimiento deportivo a menudo tiene que ver tanto con cómo una persona se encarga de presión en situaciones exigentes como con la capacidad física mostrada por los competidores.Para muchos atletas, desde jóvenes a profesionales experimentados, los nervios puede causar estragos en un atleta ¯ s la capacidad para realizar en su mejor momento.Pero los mejores interpretes han descubierto cómo calmar sus nervios lo suficiente para que no afectan a su rendimiento físico, lo que les permite actuar en su pico.Gran parte de esta formación viene en preparación para el partido o el partido donde el nerviosismo probablemente vendrá.Prepara tu mente para qué esperar antes del juego, usted puede aliviar tu nerviosismo y realizar en su mejor cuando llegue el momento.
Entrenar tu mente para manejar situaciones difíciles mientras que usted practica.Esto puede lograrse mediante la introducción de la competencia en su práctica de rutinas en las que los ganadores y los perdedores tienen motivación real para ganar y consecuencias para perder.Para los deportes de equipo, habiendo jugadores golpeo al final de la práctica con los perdedores tener que ejecutar sprints extra puede ayudar a la raza la competencia y proporcionar la práctica de realizar bajo presión.
Pasar tiempo cada noche imaginando el mejor resultado posible del proximo evento.Imagina que tus pensamientos y sentimientos durante los grandes momentos y visualizar a ti mismo realizando bien bajo estrés.
Desarrollar una rutina antes de que tu competencia que resulta familiar.Aferrarse a algo que es familiar puede ayudarte a calmar tus nervios y ayudarte a conseguir en la mente antes de la competencia.La mayoria de los atletas, creo que un poco de nerviosismo es necesaria para proporcionar la adrenalina para realizar en su mejor momento y una rutina te ayudará a aprovechar esa energía.Los jugadores de la PGA Tour son un excelente ejemplo.Todos ellos tienen una rutina constante mientras se preparan para un torneo y una rutina pre – golpe para cada disparo, desde sus discos a putts.
Respire profundamente durante su rutina previa al partido.Recordando a simple señales fisiologicas puede ayudar a bajar tu ritmo cardiaco y ayudarle a calmarse.
Ahora, en lugar de centrarse en el pasado o futuro.Una parte importante de reducir tu nivel de estrés en los deportes es centrarse en lo que usted puede controlar, en lugar de pensar en el pasado o pensando en el futuro.Esto le ayudara a conseguir comodo por permitir que tu mente dejar para ir de tus preocupaciones y centrarse sólo en sus habilidades físicas, que han trabajado en la práctica.

¿Puedo correr con un pecho frío?

Los corredores son un montón: van a correr bajo la lluvia, cuando está por debajo de cero y cuando ¯ s Blazing hot.A menudo se sienten que necesitan para funcionar incluso cuando están heridos o sentimiento en el tiempo.Ellos no quieren perder una sola carrera y creo que tienen que ser duro y “tren por” las molestias.Más a menudo que no, sin embargo, la formación cuando estás no sentirse bien es contraproducente.
Lo que la mayoría de las personas se refieren como un “pecho frio” es una condición llamada bronquitis aguda.La bronquitis es una condición en la cual los tubos de aire – los bronquios… En los pulmones se inflamen.El tejido inflamado se hincha en los bronquios y estrecha las vías respiratorias; los bronquios producen moco.La inflamación y la producción de moco hace que su pecho se siente “apretado”, y se puede sentir más difícil respirar.El tejido inflamado y el moco en los bronquios tambien te hacen toser.Otros síntomas de un pecho frio son una fiebre baja, fatiga, dolores de cabeza y dolores en el cuerpo.Casi todos los casos de bronquitis son causados por un virus y se desaparecen por su propia después de un par de semanas.
Una regla del pulgar para utilizar cuando considerando una carrera cuando te estás sintiendo bajo el clima es el “cuello cheque.” si los sintomas que estan experimentando están por encima de su cuello – – Por ejemplo, goteo o congestión nasal o dolor de garganta, usted puede proceder con cautela.Si los sintomas que estan experimentando están abajo de tu cuello, tales como tos, congestión, fiebre, dolores de cuerpo, o fatiga, usted necesita tomar el día libre.Porque los sintomas de un pecho frio son por debajo del cuello, no correr hasta que los síntomas desaparezcan.
Un estudio realizado en 2000 en la revista “inmunología y biología celular” habla de las posibles complicaciones de correr cuando enfermo corriendo con un pecho frío puede empeorar los sintomas y puede conducir a complicaciones más graves, como la neumonía.Infección y fiebre también puede afectar a los músculos y los nervios, que puede conducir a menos fuerza y coordinación y, por tanto, aumentar el riesgo de lesiones.Si usted tiene fiebre, el ejercicio hará que la fiebre superior, y corres el riesgo de padecer un golpe de calor.Cuando tienes fiebre, tu corazón está trabajando duro, bombeando sangre a la piel para tratar de mantener fresco.Al elevar la temperatura de su cuerpo aun mas por el ejercicio, el corazón puede ser dañado por tener que trabajar demasiado duro.Ocasionalmente, los virus que causan los síntomas respiratorios pueden tambien causar el músculo del corazón se inflame, una condicion llamada miocarditis.El ejercicio y la miocarditis puede ser una complicación potencialmente mortal.
La recomendación del Dr. Goran Friman, el autor del estudio en “Inmunologia y biologia celular,” va a tomar tiempo libre de correr hasta que los sintomas de un pecho frío desaparecen.Cuando te estás sintiendo mejor y listo para correr otra vez, despacio: ir por una pista facil correr en vez de su plan de entrenamiento.Escucha a tu cuerpo.Si te sientes peor despues de empezar a correr, parar y descansar más.
La buena noticia es que la investigación, incluyendo una 1990 estudio publicado en “The International Journal of Sports Medicine,” ha demostrado que si usted participar en ejercicio moderado, como correr, eres probable tener menos resfriados durante la temporada, así como síntomas menos graves.Sin embargo, si usted es el desafortunado corredor que desarrolla un pecho frío, necesitas ser cauteloso.Cuando tienes un pecho frío, necesitas trabajar en mejorar, no en el trabajo.

¿Qué dice la carta despues de un numero de Medicare?

Medicare es un complejo programa de seguro federal disponible para personas mayores de 65 años y personas con ciertas discapacidades.Cuando usted sea elegible y recibir su tarjeta de Medicare, usted notara una serie con una carta o cartas al final.Aunque puede ser confuso, generalmente la carta sufijo no tiene efecto sobre su cobertura de cuidado de la salud.
Tu Rojo, blanco y azul tarjeta de Medicare incluyen tu nombre y género; si usted está inscrito en las partes a y B, que se refieren al hospital y cobertura médica, y las fechas de vigencia de su cobertura.Tu tarjeta tambien incluira su numero de Medicare.
Su numero de Medicare también puede ser llamado su número de reclamación de seguros de salud de Medicare o su numero de reclamacion.Se compone de tu numero de seguridad social, o el número de la seguridad social de la persona con quien usted es elegible para Medicare, y una carta o cartas al final.La carta sufijo se refiere a la manera en que usted es elegible para Medicare.
Hay más de 30 códigos de letras que pueden adjuntarse a un número de la seguridad social para hacer un numero de Medicare con un ser la más común.Una en el extremo de su numero de Medicare indica que usted recibe Medicare porque has pagado en el programa mientras estabas trabajando.En este caso, su numero de Medicare es tu número de seguridad social, seguido por la letra a. Si su elegibilidad de Medicare se basa en el trabajo de otra persona la historia, tendra un numero diferente.Por ejemplo, si usted recibe Medicare porque eres la esposa de el asalariado, y que son de 62 años de edad o mayores, su numero de Medicare será su esposo es el número de la seguridad social, seguido por la letra b. Otros comunmente utilizado códigos se refieren a un anciano esposo de un asalariado, una viuda o viudo de un salario asalariado, o un discapacitado asalariado (ver referencias).
Cuando usted recibe servicios médicos, su proveedor de atención médica le enviará una factura por servicios para Medicare.Deben incluir su numero de Medicare para pagar por sus servicios.Si usted enviar su propia reclamación de Medicare, usted también debe incluir su numero de Medicare para ser reembolsado.
En ocasiones, su numero de Medicare pueden cambiar.Por ejemplo, la viuda de un trabajador asalariado que se vuelve a casar y recibe Medicare a través de su nuevo marido recibirá un nuevo numero de Medicare hecha de su nuevo esposo es el número de la seguridad social, ademas de la letra o letras que indican su condición de su esposa.En tales casos, la administración de la seguridad social va a cambiar su numero de Medicare y le enviaremos una tarjeta nueva.

¿Qué equipo se necesita para jugar Flag / touch football?

Flag Football es un popular de color de American ffootball, que sustituye a las peores formas de contacto, particularmente abordar, con correas de nylon con banderas, que pueden separarse cuando se tira.Después de un jugador en posesión del balón ha tenido su bandera independiente, el jugador es “abajo” como si el jugador ha sido abordado.Otras variaciones son “Touch” de fútbol, que simplemente cuenta una como defensor de tocar al jugador en posesión con sus manos.
Las correas son esenciales para cualquier bandera bandera de partido de futbol, distinguiendo el juego visualmente y eficazmente de normal de fútbol.Bandera correas vienen en dos estilos generales: simple marcado cinturones que separe a la hebilla cuando apretó, y “Sonic” marcado cinturones que emiten un ruido cuando las banderas son indiferentes.El simple no emisores de sonido cinturones son relativamente baratos y fáciles de usar para el juego aficionado.El sonido que emiten los cinturones ayuda en establecer Downs y se adaptan mejor a jugar ligas y oficial, donde es necesaria una medición más precisa.Sonic cinturones estan avalados para jugar por varias de las principales asociaciones de fútbol de bandera bandera de Internacional de la mujer, incluida la Asociación de fútbol, la Copa del mundo de fútbol de bandera, y la bandera de los Estados Unidos y la Liga de fútbol de toque.
Cualquier Flag Football juego requiere un fútbol.Usted tendra que elegir el tamaño adecuado para tu juego o Liga de futbol, dependiendo sobre todo de la edad de los jugadores y si el juego es casual o formal de una liga.Los tamaños varían entre jovenes y adultos, con diferentes patrones de balones que agarre, textura y durabilidad.
Dos diferentes colores de camisetas de equipos son necesarios para distinguir uno del otro.Flag Football Jerseys puede ser tan simple como malla camisas de colores primarios, o tan complejo como estándar League football jerseys, dependiendo del nivel de juego.Mientras que las variaciones de camisetas del equipo son posibles, tales como “camisas y pieles” o personal camisetas de color uniforme, formas más organizadas de Flag Football son propensos a tener camisetas en malla de color estándar mínimo.
Dependiendo del nivel de formalidad del juego, equipo adicional puede ser requerida.Si se juega sin un largo totalmente marcado campo de fútbol, conos pueden ser utilizados para marcar zonas finales y dejar de lado las fronteras.Futbol equipo adicional como Football cleats, casco, o el acolchado ligero también puede ser necesario.A pesar de la naturaleza alegre, de toque o Flag Football, relleno o de otros equipos de proteccion puede ser necesario por reglas de la Liga, especialmente si la Liga permite el contacto físico.Ser consciente de que mientras algunas ligas acolchado adicional puede alentar o Athletic Gear, otros pueden prohibir.Siempre es mejor consultar las reglas de tu liga o el juego antes de jugar.

Ejercicios para mujeres de más de 60

“Use it or lose it” es justo en el blanco cuando se trata de ralentizar el proceso de envejecimiento.Según el Colegio Americano de medicina deportiva, un activo fisicamente mujer de 60 años puede alcanzar el mismo nivel de la aptitud como inactive mujer de 40 años.Las mujeres de más de 60 años de edad puede mirar y sentir años más joven mediante la realizacion de ejercicios que queman la grasa, reducir los factores de riesgo coronario, aumentar la resistencia y flexibilidad y mantener los huesos y musculos.
Desafortunadamente, ganando peso y la incapacidad para perder peso aumenta después de los 60 años de edad.El envejecimiento conduce a la pérdida de masa muscular, lo que a su vez ralentiza tu tasa metabolica del cuerpo, añadiendo los kilos no deseados.La actividad aeróbica, aumente su ritmo cardíaco, quema la grasa y promueve la salud cardiovascular.Si no lo has hecho ya, empezar con 30 minutos diarios de ejercicio cardio.Caminar a paso ligero, tenis, natacion, ciclismo y bailando en forma la factura, pero conseguir un claro de tu medico primero.
Musculos no solo tienden a perder fuerza y flexibilidad, pero también tomar más tiempo para responder en su 60s que en su 20s. Como sus músculos se contraen y perder masa, pierden tono y convertirse en rigidez y dolor.Tareas rutinarias, tales como abrir frascos o llevar bolsas de la compra, puede ser más difícil como golpeas tu 60. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a retener y mantener la perdida de musculo, mejorar su metabolismo y evitar la obesidad y la diabetes, problemas de salud significativos para las mujeres de más de 60 años de edad.El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento recomienda de bajo impacto y ejercicios de entrenamiento de fuerza con pesas o pesas de tobillo, incluyendo repetitivos y brazo plantea aumentos de la pierna.
En general, las mujeres de edad, cambios en los tendones y ligamentos ocurren, disminuyendo la flexibilidad y la restricción de movimiento de las articulaciones.La disminución de la amplitud de movimiento articular pueden obstaculizar su capacidad para realizar tareas simples, como caminar, escribir, Servicio de limpieza, e incluso de respirar.El Dr. Karl Knopf, Asesor de los institutos nacionales de salud y autor de “estiramientos para 50 ,” sugiere una variedad de ejercicios de estiramiento como cabeza y hombro rollos, muñeca y tobillo círculos y movimientos que imitan cortando madera.
Como el proceso de envejecimiento avanza, los huesos pierden masa, densidad y contenido mineral, llegando a ser frágiles y más propensos a las fracturas.El Dr. Mitchell krucoff, autor de “se mueve curativas”, observa que la menopausia puede causar una caída significativa en estrogeno, acelerando la pérdida de masa ósea por hasta 20 por ciento.Con una reducción de la masa ósea, la osteoporosis puede desarrollar, dando lugar a fracturas de cadera y cayeron de nuevo en las mujeres.Para reducir el deterioro del hueso, krucoff recomienda de dos a tres sesiones semanales de 30 minutos de ejercicios de entrenamiento de resistencia con 10 – 20-lb. pesos, incluyendo el curl de biceps, estocadas y rodilla plantea.La vitamina D es hueso extra edificio Boost, trate de hacer ejercicio en el sol – – y no olvidar el protector solar.

Jim Parker

Jim Parker fue llamado “Johnny Unitas es guardaespaldas.” tan pronto como se unió a los Baltimore Colts en 1957, aprendió el “gran imperio” – – proteger el equipo es genial passer.El entrenador Weeb Ewbank le dijo sin rodeos: “puede ser el más hombre impopular en el equipo si el quarterback se hace daño”.
Parker (nacido en 1934) siempre mantuvo su popularidad con sus compañeros de equipo, aunque muy pocos los linieros defensivos en la NFL eran menos que amo de él.
En el Estado de Ohio, el 6 ‘3 “, de 275 libras Parker fue un doble jugador y ganador del trofeo de la nación 1956 Terrallende como pendientes de Lineman.
Cuando los Colts redactó él no. 1 en 1957, la mayoría de los observadores esperan Baltimore para enchufar en su línea defensiva.En OSU, famoso por sus “tres yardas y una nube de polvo” en ataque, había pocas posibilidades de pasar el bloque, una habilidad esencial para un pro liniero ofensivo.
Sin embargo, el entrenador Ewbank colocado en ofensiva tackle izquierdo, la posición clave en la protección de Unitas de “Blind Side” blitzers.En el primer juego de Parker, los Colts arrojó 47 pases – – “más que el día que hicimos todos mis cuatro años en el Estado de Ohio,” Parker recordaba.
Big Jim rápidamente dominar las complejidades de pasar el bloqueo.Al final de su año de novato, el Sporting News llamó a su equipo de la Conferencia Oeste.
Después de varios años como todos los trastos, Parker fue cambiado a guardia izquierdo, una posición completamente diferente que lo obligaba a tirar y bloque de plomo fuera corriendo juega.
Aunque la defensiva aborda tomó eran más grandes que la defensiva se ha enfrentado como tackle ofensivo, Parker mantuvo siempre prefirió el bloqueo de la mas grande pero mas lento aborda.
Parker juntos una inusual racha como todos los ocho años… Cuatro años como intérprete de un tackle y cuatro más como un guardia.También fue elegido a ocho Pro Bowls.
Seis años después de su jubilación de 1967, fue instalado en el Pro Football Hall de la fama como el primer “puro” liniero ofensivo para ser tan honrado.
Cuando una lesión en la rodilla de 1967 no respondió, Parker podría haber colgado a través de la temporada de recogida de cheques.En su lugar, se retiró para no lastimar al equipo por ocupar un puesto en el equipo.