¿Puedo correr con un pecho frío?

Los corredores son un montón: van a correr bajo la lluvia, cuando está por debajo de cero y cuando ¯ s Blazing hot.A menudo se sienten que necesitan para funcionar incluso cuando están heridos o sentimiento en el tiempo.Ellos no quieren perder una sola carrera y creo que tienen que ser duro y “tren por” las molestias.Más a menudo que no, sin embargo, la formación cuando estás no sentirse bien es contraproducente.
Lo que la mayoría de las personas se refieren como un “pecho frio” es una condición llamada bronquitis aguda.La bronquitis es una condición en la cual los tubos de aire – los bronquios… En los pulmones se inflamen.El tejido inflamado se hincha en los bronquios y estrecha las vías respiratorias; los bronquios producen moco.La inflamación y la producción de moco hace que su pecho se siente “apretado”, y se puede sentir más difícil respirar.El tejido inflamado y el moco en los bronquios tambien te hacen toser.Otros síntomas de un pecho frio son una fiebre baja, fatiga, dolores de cabeza y dolores en el cuerpo.Casi todos los casos de bronquitis son causados por un virus y se desaparecen por su propia después de un par de semanas.
Una regla del pulgar para utilizar cuando considerando una carrera cuando te estás sintiendo bajo el clima es el “cuello cheque.” si los sintomas que estan experimentando están por encima de su cuello – – Por ejemplo, goteo o congestión nasal o dolor de garganta, usted puede proceder con cautela.Si los sintomas que estan experimentando están abajo de tu cuello, tales como tos, congestión, fiebre, dolores de cuerpo, o fatiga, usted necesita tomar el día libre.Porque los sintomas de un pecho frio son por debajo del cuello, no correr hasta que los síntomas desaparezcan.
Un estudio realizado en 2000 en la revista “inmunología y biología celular” habla de las posibles complicaciones de correr cuando enfermo corriendo con un pecho frío puede empeorar los sintomas y puede conducir a complicaciones más graves, como la neumonía.Infección y fiebre también puede afectar a los músculos y los nervios, que puede conducir a menos fuerza y coordinación y, por tanto, aumentar el riesgo de lesiones.Si usted tiene fiebre, el ejercicio hará que la fiebre superior, y corres el riesgo de padecer un golpe de calor.Cuando tienes fiebre, tu corazón está trabajando duro, bombeando sangre a la piel para tratar de mantener fresco.Al elevar la temperatura de su cuerpo aun mas por el ejercicio, el corazón puede ser dañado por tener que trabajar demasiado duro.Ocasionalmente, los virus que causan los síntomas respiratorios pueden tambien causar el músculo del corazón se inflame, una condicion llamada miocarditis.El ejercicio y la miocarditis puede ser una complicación potencialmente mortal.
La recomendación del Dr. Goran Friman, el autor del estudio en “Inmunologia y biologia celular,” va a tomar tiempo libre de correr hasta que los sintomas de un pecho frío desaparecen.Cuando te estás sintiendo mejor y listo para correr otra vez, despacio: ir por una pista facil correr en vez de su plan de entrenamiento.Escucha a tu cuerpo.Si te sientes peor despues de empezar a correr, parar y descansar más.
La buena noticia es que la investigación, incluyendo una 1990 estudio publicado en “The International Journal of Sports Medicine,” ha demostrado que si usted participar en ejercicio moderado, como correr, eres probable tener menos resfriados durante la temporada, así como síntomas menos graves.Sin embargo, si usted es el desafortunado corredor que desarrolla un pecho frío, necesitas ser cauteloso.Cuando tienes un pecho frío, necesitas trabajar en mejorar, no en el trabajo.