Cómo enfriar los nervios antes de un partido

El rendimiento deportivo a menudo tiene que ver tanto con cómo una persona se encarga de presión en situaciones exigentes como con la capacidad física mostrada por los competidores.Para muchos atletas, desde jóvenes a profesionales experimentados, los nervios puede causar estragos en un atleta ¯ s la capacidad para realizar en su mejor momento.Pero los mejores interpretes han descubierto cómo calmar sus nervios lo suficiente para que no afectan a su rendimiento físico, lo que les permite actuar en su pico.Gran parte de esta formación viene en preparación para el partido o el partido donde el nerviosismo probablemente vendrá.Prepara tu mente para qué esperar antes del juego, usted puede aliviar tu nerviosismo y realizar en su mejor cuando llegue el momento.
Entrenar tu mente para manejar situaciones difíciles mientras que usted practica.Esto puede lograrse mediante la introducción de la competencia en su práctica de rutinas en las que los ganadores y los perdedores tienen motivación real para ganar y consecuencias para perder.Para los deportes de equipo, habiendo jugadores golpeo al final de la práctica con los perdedores tener que ejecutar sprints extra puede ayudar a la raza la competencia y proporcionar la práctica de realizar bajo presión.
Pasar tiempo cada noche imaginando el mejor resultado posible del proximo evento.Imagina que tus pensamientos y sentimientos durante los grandes momentos y visualizar a ti mismo realizando bien bajo estrés.
Desarrollar una rutina antes de que tu competencia que resulta familiar.Aferrarse a algo que es familiar puede ayudarte a calmar tus nervios y ayudarte a conseguir en la mente antes de la competencia.La mayoria de los atletas, creo que un poco de nerviosismo es necesaria para proporcionar la adrenalina para realizar en su mejor momento y una rutina te ayudará a aprovechar esa energía.Los jugadores de la PGA Tour son un excelente ejemplo.Todos ellos tienen una rutina constante mientras se preparan para un torneo y una rutina pre – golpe para cada disparo, desde sus discos a putts.
Respire profundamente durante su rutina previa al partido.Recordando a simple señales fisiologicas puede ayudar a bajar tu ritmo cardiaco y ayudarle a calmarse.
Ahora, en lugar de centrarse en el pasado o futuro.Una parte importante de reducir tu nivel de estrés en los deportes es centrarse en lo que usted puede controlar, en lugar de pensar en el pasado o pensando en el futuro.Esto le ayudara a conseguir comodo por permitir que tu mente dejar para ir de tus preocupaciones y centrarse sólo en sus habilidades físicas, que han trabajado en la práctica.