El entrenamiento de circuito desventajas

En el entrenamiento de circuito, una persona se mueve rápidamente entre los conjuntos de ejercicios, completando uno tras otro con un mínimo de descanso entre medias.Repite todo el circuito para un número de rondas.Porque los circuitos incluyen una variedad de ejercicios, que se utilizan para la eficiente entrenamientos completos del cuerpo, que han demostrado ser eficaces para aumentar la resistencia muscular y cardiovascular, tanto en el joven y el viejo.Sin embargo, hay algunos inconvenientes de entrenamiento de circuito.
El entrenamiento de circuito a menudo requiere planificación previa y un montón de espacio y tiempo, que puede ser un problema si usted entrenar en un gym apretado.En algún momento durante tu circuito, como usted se mueve rápidamente de un ejercicio de estación a la siguiente, es probable que alguien más va a interrumpir su circuito utilizando el espacio o el equipo que usted necesita para seguir, especialmente si usted planea usar populares estaciones como la prensa de banco o pull – up bares.Para evitar este trastorno, puede que tenga que programar gimnasio visitas cuando es menos concurrido o tren desde casa con equipo limitado.
El entrenamiento de circuito es eficaz para mejorar la resistencia muscular, pero puede tener uso limitado para aumentar la fuerza y el poder.Si bien no es imposible hacer bajas repeticiones, alto peso ejercicios durante un circuito, estos tipos de ejercicios puede ser demasiado agotador para completar una ronda completa de ellos, especialmente cuando se realiza con un mínimo de descanso.Por esta razón, los circuitos están generalmente diseñados para alojar al menos ocho repeticiones por ejercicio, que aumenta el tamaño muscular y la resistencia, pero no de tanta fuerza.Porque el entrenamiento de circuito generalmente ciclos entre los diversos grupos musculares, también puede disminuir los beneficios que podrían obtener del entrenamiento muscular más específicas.
Circuit entrenamientos puede ser muy agotador, y es probable que los principiantes podran trabajar mas dificilmente en el comienzo de un circuito.Por ejemplo, si usted comienza un circuito con sentadillas y terminar con flexiones, puede lograr la menor gana en el pecho que en las piernas.Esto es en parte debido al hecho de que los participantes pueden minimizar o eliminar el resto entre estaciones.Puede ser útil utilizar una eficaz relación de trabajo – descanso de al menos 1: 1, por ejemplo, 30 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso.
Mientras que estos inconvenientes son comunes en el entrenamiento de circuito, que no es siempre el caso y puede evitarse con simples cambios.Por ejemplo, el entrenamiento con pesas en un gimnasio es Group Fitness Class puede ser una gran manera para realizar circuitos ininterrumpido.Usted puede usar circuitos para el entrenamiento de la fuerza por la alternancia entre la baja rep fuerza y alto rep ejercicios de resistencia, que ayuda a evitar el agotamiento muscular completa.Ademas, puedes variar los músculos que la meta en las distintas etapas del circuito de rondas, que puede permitir que usted para conseguir un mayor equilibrio de entrenamiento completo del cuerpo.