Ejercicios para una Fractura bimaleolar con tejido de cicatriz

Una Fractura bimaleolar significa que tienes he roto dos huesos en el tobillo, normalmente el interior de huesos, o maléolo medial y el maléolo lateral, que es el hueso en la parte exterior de tu tobillo.Debido al trauma extremo, a menudo desarrollan tejido cicatrizal después de tus huesos han sido establecidos y reparado.La cirugía para reparar las roturas pretende alinear tu tobillo a su posición correcta.Los ejercicios están diseñados para volver a pleno funcionamiento habilidades.Siempre siga las instrucciones de su médico y el fisioterapeuta antes de intentar cualquier nuevo régimen de ejercicio para evitar volver a lesionarse el tobillo y creando nuevas complicaciones.
Usted puede esperar para tomar unas seis semanas antes de que usted pueda soportar peso sobre el tobillo lesionado.Durante ese tiempo, usted ¯ ll mas probable usar un yeso o una bota para sostener los huesos en su lugar, según la Academia Americana de cirujanos ortopédicos.Porque de la cicatrizacion que ocurre, usted puede desarrollar un nervio afectado que puede conducir a entumecimiento en los pies durante este tiempo.Comenzar tan pronto como su médico permite el estiramiento para aflojar los ligamentos y tejido que fueron dañados.Antes de que usted puede poner peso sobre el pie, puede realizar estiramientos pasivos con una toalla, de acuerdo a la Cumbre Medical Group.Sentarse en una superficie plana y bucle una toalla alrededor de la bola del pie.Tug muy ligeramente y mantener durante 15 a 30 segundos y luego suelte.Repetir tres veces varias veces al día.
Mientras que comenzar su transición a cada vez más móviles, ejercicios realizados en una piscina proporcionan un ambiente ideal para sesiones de ejercicio de bajo impacto.El agua caliente también ayuda a aliviar la inflamación a menudo efectuados desde el tejido de cicatriz.Según physioroom.com, usted debe utilizar un cinturón flotador o dispositivo de flotación a aliviar algo de la presión como empezar a caminar en la piscina.Mientras mantiene a los lados de la piscina, usted puede practicar rotaciones de tobillo y pierna ascensores.Pregunte a su medico acerca de un molde de plástico para uso en el agua si tu tobillo continua necesidad de estabilización.
Las bandas de resistencia son herramientas eficaces para tobillo rehabilitación debido a que usted puede seguir para aumentar la cantidad de resistencia que emplean como consigues mas fuerte, de acuerdo a los médicos en physioroom.com lesiones deportivas.Sentarse en el suelo y bucle final de una banda de resistencia alrededor de la parte inferior de tu pie.Sujetar el otro extremo de la banda y empuje lentamente el frente de tu pie para estirar la banda.El ejercicio se extiende y refuerza su tendón de Aquiles y los músculos en la parte posterior de la pantorrilla.Envolver el final de la banda alrededor de un poste u otra superficie estable para trabajar tus espinillas.Loop el otro extremo de la banda alrededor de la parte superior de tu pie y tire de la banda hacia tu cuerpo.
Idealmente, usted quiere utilizar otras de Apoyo de músculos en las piernas una vez que empiezan a caminar después de una Fractura bimaleolar.El tejido de la cicatriz y la falta de inactividad mientras te estás curando le dejara con fuerte los músculos de la pantorrilla que necesitan ser estirada una vez que comiences teniendo peso y reanudar sus actividades regulares.De acuerdo con Summit Medical Group, un buen ejercicio para superar la disminución de la flexibilidad es el estiramiento de la pantorrilla.Frente a una pared de alrededor de un pie y descansar las Palmas de sus manos en la pared para mantener el equilibrio.Dejar una pierna con su talon plano y doblar la rodilla de la otra pierna como te mueves adelante.Convierte tus dedos de los pies ligeramente hacia adentro y lean en la pierna delantera.- ¯ ll sentir el estiramiento en la parte posterior de la pantorrilla.Mantenga la posición durante 30 segundos y suelte.Repetir tres veces y luego cambiar a estirar la otra pierna.