¿Hace correr o nadar a quemar más grasa?

Correr quema más grasa y calorías que en natación, porque correr es más apto para construir la grasa y musculo ardiente de la caloria, tu corazón late más rápido cuando corres y ejercitando en el aire aumenta su metabolismo para un período más largo que el ejercicio en el agua.Tiene, sin embargo, causas mucho menos lesiones que corriendo, así que puede ser un mejor ejercicio para bajar de peso a largo plazo.
Tu cuerpo almacena la mayor parte de su energía en hidratos de carbono y grasas.Cuando corres, nadar o hacer cualquier otro tipo de ejercicio, te quemas calorias de tu almacenan hidratos de carbono y grasas.Perder 1 libra al quemar 3500 calorías.Las personas menos activas quemar un mayor porcentaje de grasa que los hidratos de carbono, y más gente activa quemar un mayor porcentaje de carbohidratos que grasa, según “la guía completa a caminar”. Sin embargo, más gente activa quemar más grasa y más calorías de carbohidratos “.La quema de una o la otra no parece para hacer mejor la pérdida de peso a largo plazo “, escribió Mark Fenton, autor de” la guia completa a caminar “.
La construcción de los músculos en el agua es más difícil de construir tus musculos fuera del agua porque el agua “restringe el tipo de los movimientos de los músculos que,” de acuerdo con “el derecho de elegir el ejercicio,” un informe en los manuales de Merck Medical Library Online.Los músculos queman más calorías, incluyendo calorias de la grasa, de grasa corporal.Hombres quemar grasa y calorías más fácilmente que las mujeres porque el hombre promedio tiene alrededor de dos veces más masa muscular que el de la mujer promedio que pesa la misma como lo hace, según el libro de texto “una invitación a la salud”.
Te quemas mas calorias, calorias de la grasa, cuando usted se ejercita más intensamente.Tu ritmo cardíaco mide su intensidad.Cuando estás bajo el agua, su ritmo cardiaco es mas lento que es en tierra, según “una invitación a la salud” autor Dianne Hales.Las calorias quemadas estudios reflejan esta disparidad.La más intensa corriendo ejercicio quema 1553 calorías por hora en una persona de 190 libras, pero el más intenso ejercicio de natación Burns 949 calorías por hora en la misma persona, según un estudio realizado por el Estado de Wisconsin.
Correr te ayuda a quemar calorías durante el ejercicio y hasta 18 horas después.Nadar solo te ayuda a quemar calorías durante el ejercicio.Esto es cierto porque el aire aumenta la temperatura de su cuerpo y el agua no, según el informe “el derecho de elegir el ejercicio”.Una mayor temperatura corporal te hace quemar más grasa y calorías después de que termines de hacer ejercicio.La temperatura de su cuerpo sigue siendo superior a la normal durante 18 horas.En consecuencia, te quemas mas calorias de pie en la línea, por ejemplo, después de haber terminado de correr que después de haber terminado la natacion.
Caminar, nadar o pedalear en una bicicleta estacionaria son los ejercicios que causa menos lesiones, según el manual Merck de información médica.Corriendo, por otro lado, causas varias veces más lesiones que tiene, y más del 60 por ciento de las personas que comienzan a ejercer la deserción en el plazo de seis semanas a causa de una lesión.