Broad Jump & lo que significa para los atletas

Grandes saltos, tambien conocido como pie de saltos largos, son un inmenso ejercicio utilizado por todos, desde los atletas de pista y campo a jugadores de fútbol probando para la NFL.Los entrenadores utilizan grandes saltos no sólo para construir fuerza de pierna en sus atletas, sino también para probar la fuerza de la pierna y la potencia explosiva.La introducción de grandes saltos en tu rutina de entrenamiento atletico puede ser altamente funcional para mejorar su rendimiento deportivo.
El mayor beneficio de salto amplio entrenamiento para los atletas es que mejora la reacción de rapido twitch fibras musculares en todo el cuerpo.Al igual que otros ejercicios pliometricos, eficaz grandes saltos requieren su pierna y músculos del núcleo de contrato muy rápidamente por lo que puede generar la máxima fuerza con cada salto.Según el fisiologo deportivo Phil Davies, la posicion en cuclillas que tomar antes de un salto te permite estirar tus músculos y así generar una contracción muscular más potente cuando saltas.Añade que una o dos sesiones de entrenamiento pliométrico por semana puede tener un efecto significativo en su fuerza explosiva y alternadamente tu corriendo y saltando el rendimiento.
En cualquier deporte, es importante para los entrenadores para supervisar la formación y hacer ajustes a las áreas que necesitan mejorar.Entrenador de atletismo Brian MacKenzie dice pruebas regulares de salto amplio capacidad en un atleta puede ayudar a un entrenador evaluar los progresos resultantes de fuerza y entrenamiento pliométrico.Cada prueba de rendimiento debe contener tres grandes saltos.Una vez que el entrenador ha reunido suficientes datos de prueba, se puede comparar el rendimiento del deportista contra pasado pruebas para supervisar la mejora o comparar el rendimiento que el promedio de rendimiento para el atleta es grupo de edad y nivel de habilidad.
Entrenador de Atletismo Jon heck de Stockton College de Nueva Jersey dice grandes saltos y otros ejercicios de plyometric bounding son útiles en la prevención de lesiones de rodilla.Cuando la tierra de cualquier tipo de saltar o caer, una gran cantidad de tensión en la parte baja de su cuerpo.Heck afirma que si usted enfatizar un aterrizaje suave con cada uno de sus saltos de la caja, usted puede reducir la tensión en el ligamento cruzado anterior y rodilla y articulaciones de la cadera.
Un estudio de 2003, publicado en el “Journal of strength and Conditioning Research” analizó los efectos de los ejercicios de calentamiento en un amplio salto habilidad.Alexander Koch y su equipo de investigación han estudiado el impacto de seis diferentes rutinas de calentamiento desde Heavy squats a la luz se extiende en 32 hombres y mujeres.Se llegó a la conclusión de que las rutinas de calentamiento tienen poco efecto sobre la capacidad de salto, pero la fuerza de la pierna, que se mide como una repetición máxima fuerza de squats – – fue aparentemente relacionadas con amplia capacidad de salto.