Cómo aumentar la flexibilidad para tocar los dedos de sus pies

Aparte de lesiones importantes, no siendo capaz de tocar los dedos de sus pies es generalmente un resultado de la mala flexibilidad en tus tendones de la corva o parte baja de la espalda, o una combinación de los dos.La mejor manera de aumentar tu flexibilidad en la medida de lo que le toque los dedos de sus pies es estirar tus tendones de la corva regularmente.Tendón de la corva se extiende no sólo son simple y facil, tambien no requieren equipos y puede realizarse en cualquier lugar.
Sentarse en el suelo con las piernas extendidas con tus dedos de los pies apuntando hacia el techo.Involucrar a tu base para estabilizar la columna vertebral y descansar sus manos sobre sus muslos.
Flex adelante en tus caderas como te deslizas tus manos tus piernas hacia tus pies.Trata de mantener tu espalda plana y evitar doblar las rodillas.Pausa cuando sientes la tension en tus pantorrillas y tendones de la corva.Mantener durante 20 segundos.
Suelte lentamente el tramo y volver a la posición inicial.Repetir dos o tres veces.
Encontrar una silla, banco o barandilla que es la altura de la cintura.La posición de su cuerpo a unos 3 metros de distancia y de pie frente a ella con sus pies separados a la anchura de la cadera y los dedos del pie hacia adelante.
Equilibrio sobre su pierna izquierda como usted levanta su pierna derecha para descansar en el objeto en frente de usted.El punto de los dedos de su pie derecho hacia el techo y evitar que sus caderas girar a la izquierda.Asegurarse de que su pierna izquierda está directamente debajo de tus caderas y resto ambas manos sobre su muslo derecho.
Mantenga ambos pies completamente recto como comienzas a Flex en tus caderas para alcanzar tu tobillo derecho.Mantenga esta posición durante 20 segundos.
Vuelva lentamente a la posición de pie.Realizar el estiramiento en la pierna izquierda y equilibrar a su derecha.Repetir dos reps en ambas piernas.
Siéntate en el suelo con la pierna derecha extendida y la pierna izquierda doblada con la suela del pie descansando en el interior de su muslo derecho.Involucrar a tu base para estabilizar tu columna vertebral y descansar sus manos sobre su muslo derecho.
Flex adelante en tus caderas como te deslizas tus manos tu pierna hacia tus pies.Evitar de dejar tu rodilla Bend.Espere 20 segundos cuando usted se siente la tensión en el tendón de la corva.
Vuelva lentamente a la posicion inicial.Realizar el estiramiento en la pierna izquierda.Repetir dos reps en ambas piernas.