Cómo el trabajo voluntario de los paramédicos

A partir de la segunda los operadores del 911 recoger sus telefonos, saben que están trabajando contra el reloj para evitar una situación de emergencia o para salvar una vida.Los operadores pueden tratar de ayudar desde el otro extremo de la linea de telefono, pero es la primera respuesta a la escena que tienen una oportunidad para evaluar la situación y comenzar el tratamiento.Estos socorristas, técnicos médicos de emergencia o paramédicos, podría enfrentarse a situaciones que van de una mujer embarazada en trabajo de parto a alguien con una grave herida de bala [Fuente: mano de obra].
Los paramédicos utilizar su capacitación para evaluar la situación y luego controlar el sangrado, administrar líquidos intravenosos, realizar RCP o utilizar otras tecnicas de soporte vital basico en la escena.Luego, el paciente es trasladado a un hospital, los médicos continúan para administrar cuidados.Una vez que el paciente llega al Departamento de emergencias del hospital, es importante que las observaciones recogidas en la escena que se informó que el personal del hospital [Fuentes: nosotros trabajo, convertido en un EMT].
Siendo un EMT no es sin la presión mental o una gran responsabilidad; como una primera respuesta tu trabajo es, literalmente, para ayudar a salvar vidas.Pero la importancia del trabajo es lo que hace ser un EMT gratificante.Y usted no tiene que renunciar a su carrera actual para ser parte de esta profesión que vale la pena.Cada día, Volunteer paramédicos están llamados a responder a situaciones de emergencia médica.
Oportunidades de voluntariado puede ser encontrado a través de Volunteer EMS, un directorio en línea de proveedores médicos de emergencia en 37 Estados de los Estados Unidos.O, encontrar oportunidades en su zona, consulte con cerca de colegios y universidades.Muchos de ellos han Emergency Medical Service (EMS) organizaciones que necesitan voluntarios, paramédicos en espera en la Universidad de eventos tales como conciertos o partidos de fútbol [Fuentes: Universidad de Minnesota, Campus].
En este artículo, encontrará información sobre los requisitos estándar, capacitación y beneficios de trabajar como voluntario EMT.
Si usted esta interesado en el voluntariado como un EMT, pero no seguro si usted califica para el trabajo, ver la siguiente pagina para algunos de los requisitos básicos.

Ejercicios para una Fractura bimaleolar con tejido de cicatriz

Una Fractura bimaleolar significa que tienes he roto dos huesos en el tobillo, normalmente el interior de huesos, o maléolo medial y el maléolo lateral, que es el hueso en la parte exterior de tu tobillo.Debido al trauma extremo, a menudo desarrollan tejido cicatrizal después de tus huesos han sido establecidos y reparado.La cirugía para reparar las roturas pretende alinear tu tobillo a su posición correcta.Los ejercicios están diseñados para volver a pleno funcionamiento habilidades.Siempre siga las instrucciones de su médico y el fisioterapeuta antes de intentar cualquier nuevo régimen de ejercicio para evitar volver a lesionarse el tobillo y creando nuevas complicaciones.
Usted puede esperar para tomar unas seis semanas antes de que usted pueda soportar peso sobre el tobillo lesionado.Durante ese tiempo, usted ¯ ll mas probable usar un yeso o una bota para sostener los huesos en su lugar, según la Academia Americana de cirujanos ortopédicos.Porque de la cicatrizacion que ocurre, usted puede desarrollar un nervio afectado que puede conducir a entumecimiento en los pies durante este tiempo.Comenzar tan pronto como su médico permite el estiramiento para aflojar los ligamentos y tejido que fueron dañados.Antes de que usted puede poner peso sobre el pie, puede realizar estiramientos pasivos con una toalla, de acuerdo a la Cumbre Medical Group.Sentarse en una superficie plana y bucle una toalla alrededor de la bola del pie.Tug muy ligeramente y mantener durante 15 a 30 segundos y luego suelte.Repetir tres veces varias veces al día.
Mientras que comenzar su transición a cada vez más móviles, ejercicios realizados en una piscina proporcionan un ambiente ideal para sesiones de ejercicio de bajo impacto.El agua caliente también ayuda a aliviar la inflamación a menudo efectuados desde el tejido de cicatriz.Según physioroom.com, usted debe utilizar un cinturón flotador o dispositivo de flotación a aliviar algo de la presión como empezar a caminar en la piscina.Mientras mantiene a los lados de la piscina, usted puede practicar rotaciones de tobillo y pierna ascensores.Pregunte a su medico acerca de un molde de plástico para uso en el agua si tu tobillo continua necesidad de estabilización.
Las bandas de resistencia son herramientas eficaces para tobillo rehabilitación debido a que usted puede seguir para aumentar la cantidad de resistencia que emplean como consigues mas fuerte, de acuerdo a los médicos en physioroom.com lesiones deportivas.Sentarse en el suelo y bucle final de una banda de resistencia alrededor de la parte inferior de tu pie.Sujetar el otro extremo de la banda y empuje lentamente el frente de tu pie para estirar la banda.El ejercicio se extiende y refuerza su tendón de Aquiles y los músculos en la parte posterior de la pantorrilla.Envolver el final de la banda alrededor de un poste u otra superficie estable para trabajar tus espinillas.Loop el otro extremo de la banda alrededor de la parte superior de tu pie y tire de la banda hacia tu cuerpo.
Idealmente, usted quiere utilizar otras de Apoyo de músculos en las piernas una vez que empiezan a caminar después de una Fractura bimaleolar.El tejido de la cicatriz y la falta de inactividad mientras te estás curando le dejara con fuerte los músculos de la pantorrilla que necesitan ser estirada una vez que comiences teniendo peso y reanudar sus actividades regulares.De acuerdo con Summit Medical Group, un buen ejercicio para superar la disminución de la flexibilidad es el estiramiento de la pantorrilla.Frente a una pared de alrededor de un pie y descansar las Palmas de sus manos en la pared para mantener el equilibrio.Dejar una pierna con su talon plano y doblar la rodilla de la otra pierna como te mueves adelante.Convierte tus dedos de los pies ligeramente hacia adentro y lean en la pierna delantera.- ¯ ll sentir el estiramiento en la parte posterior de la pantorrilla.Mantenga la posición durante 30 segundos y suelte.Repetir tres veces y luego cambiar a estirar la otra pierna.

Tratamiento de cera de parafina para pies

Una cera de parafina “dip” o “baño” es un relajante tratamiento en que los pies se sumergen en una cálida mezcla de parafina, cera a base de petróleo y aceite mineral.Este calentamiento tratamiento alivia el dolor en las articulaciones y mejora la circulacion, y la combinación de aceite y cera se ablanda la piel áspera.Los terapeutas de masaje puede utilizar parafina dips para aliviar la rigidez de las articulaciones, mientras que la spas y salones incluyen a menudo ellos antes de pedicura.
La cera, sólido a temperatura ambiente, se calienta a una temperatura entre 123 y 125 grados en un baño de pies.Los pies son entonces sumergida, ya sea de uno en uno o todos juntos.Después de unos segundos, los pies son removidos de la bañera y la cera se endurece ligeramente cuando llegue a la temperatura ambiente del aire.Los pies son de luces de tres a seis veces más para formar una capa gruesa de cera, y luego se deja secar durante 10 a 15 minutos.La cera es entonces pelados o frotado lejos y la cera usada es desechado.
La cera trampas de calor cerca de la piel, que penetra a la rigidez y dolor en las articulaciones.Este calor tambien mejora la circulacion en los pies.La cera y el aceite mineral suaviza la piel áspera, haciendolo ideal para una preliminar para una pedicura o un tratamiento relajante para aquellos que trabajan en sus pies durante largos periodos de tiempo.También se utiliza como tratamiento terapéutico para la artritis, dolores musculares o esguinces.
Desde la cera en un tratamiento de parafina debe estar muy caliente, no es recomendable para los niños, las personas de edad muy avanzada, o cualquiera que es sensible a las altas temperaturas.También puede ser peligroso para las personas con limitada la sensacion en sus pies, incluyendo a las personas con diabetes o enfermedad vascular.

Cómo prepararse para los juegos de fútbol

Cada minuto cuenta en un partido de fútbol, por lo que necesita para prepararse para ir a toda velocidad desde el saque inicial.Tu equipo organizado simulacros ¯ s pregame cubrirá algunas de tus necesidades de calentamiento, pero tú eres el principal responsable para articulos tales como la nutrición y la preparación mental.Una completa rutina previa al partido se asegurara de que su equipo, su cuerpo y su mente están listos para la acción cuando su número es llamado.
Comer con poca grasa, comidas altas en carbohidratos el día del juego.Incluir algo de proteína en cada comida, tales como huevos, carne magra o frijoles.Tener una comida ligera de alrededor de tres horas antes del juego.Puedes tambien comer un bocado de energía, tales como una barra de proteínas, poco antes de la patada inicial.
Beba mucha agua durante todo el día, hasta una hora antes de la patada inicial.Después, beber pequeñas cantidades de agua o bebidas energéticas.
Llegar dos horas antes del juego, si usted viaja directamente al campo.Si estás viajando con tu equipo, salir de casa temprano para asegurarse de que llegan al centro de transporte en el tiempo.Si eres retrasado en el tráfico, usted puede literalmente perder el autobús.
Examinar tu equipo cuando llegas en el vestuario, así que tienes tiempo para reemplazar o reparar cualquier cosa que está dañado.
Visita el equipo entrenador para recibir cualquier tratamiento necesario o preparación.Por ejemplo, usted puede necesitar un músculo dolorido masajes o los tobillos con cinta.
Llevar zapatos diferentes para el juego que son apropiados para diversas condiciones de campo.Más botines, por ejemplo, ofrecen mejor tracción si el campo está mojado.Tomar un trote ligero en el campo antes de que su equipo está organizado de calentamiento, para aflojar los músculos y para asegurarse de que estás usando los mejores tacos para las condiciones de campo.
Realizar estiramientos dinamicos después de que ¯ he calentado durante al menos cinco minutos.Estirar tus hombros, muslos y volver caminando con rodillas altas.Realizar caminando recto pierna patadas para tus muslos, pantorrillas y volver.DO carioca corre para ti las caderas y tobillos.Estira tus brazos, pecho, espalda y hombros con brazo horizontal columpios.
Hacer rituales personales que le ayudan a relajarse y concentrar tu energía mental en el juego.Esto puede incluir escuchar musica, rezando o comiendo la misma merienda al mismo tiempo en cada dia de juego.
Pensar en el juego que estás a punto de jugar al menos unos minutos y Visualízate logrando.Corre a través de juegos especificos en tu mente y Imaginate el desempeño de su tarea, como un panqueque bloquear si eres un liniero ofensivo o abordar un corredor de uno – A – uno si eres un jugador de fútbol americano.
Hable con un entrenador si tiene alguna última pregunta sobre el plan de juego.
Participar en su equipo ¯ s organizó actividades de calentamiento.Continuar para visualizar resultados positivos como realizas los ejercicios y simulacros.

Cómo encontrar amigos en una nueva ciudad

Caminando por las calles de una ciudad nueva, es facil mira a través de las ventanas de restaurantes y cafés y se siente alienado y solitario en la vista de personas riendo, hablando y bromeando juntos como lo conocemos para siempre.La verdad es que muchos de ellos tienen.Probablemente sabía un montón de gente en tu ciudad natal.Conocer nuevos amigos cuando estás viviendo en algún lugar nuevo, usted no puede simplemente sentarse y esperar a que pase, porque probablemente no suceda en sus el propios.Tienes que salir y hacer nuevas conexiones.
La gente con la que trabajar o ir a la escuela con la gente que ver mas, asi que pueden ser tu mejor apuesta para hacer amigos rápidamente en una nueva ciudad.Un montón de gente salir con sus compañeros de trabajo en grupo el viernes por la noche, pero eso puede resultar en todo el mundo hablando de trabajo.Usted podría tener más suerte buscando algo que tiene en común con uno o dos compañeros de trabajo.Por ejemplo, si ves una pegatina para uno de tus bandas favoritas en su auto, mencionar a él y los dos de usted podría empezar hablando de música juntos.Antes de que usted sabe lo que podria ser ir a ver un espectáculo.
Tablones de anuncios en cafés y otros lugares son a menudo cubiertos con carteles y volantes anunciando de todo, desde clases de yoga a las ventas de yarda.Si haces un habito de comprobar a cabo, encuentra de barrio fiestas, mítines políticos, Charity fundraisers y conciertos de rock.Lo que tus intereses personales, alguien más cercano comparte esos intereses.Una vez que comiences a salir y hacer las cosas que siempre has querido hacer, eres mucho mas probable para conocer gente nueva.
Ejercicio tiende a mantener su estado de ánimo y puede ser social.Si te gusta montar en bicicleta, usted puede ser capaz de encontrar un club de ciclismo por la comprobacion con una tienda local de bicicletas.Las tiendas que venden zapatos atléticos puede tener información sobre el funcionamiento de los clubes de la zona.Si prefiere nadar o caminar en una cinta de correr, puedes conseguir una membresía en un gimnasio.En lugar de ejercer en casa donde tendrás que superar las ganas de quedarme en la cama, hacer un habito regular de ejercicio en grupo.Hay una buena probabilidad de que va a satisfacer a nueva gente, pero incluso si se toma un tiempo para hacer el ejercicio debe ayudarle a sentirse mejor mientras que te instales en tu nueva ciudad.
Una de las maneras mas confiables para hacer nuevos amigos es simplemente para hablar con gente nueva, cuando tienes la oportunidad.Bill Rawlins, un profesor de Ciencias de la comunicación en la Universidad de Ohio, estudios de amistad mediante la realización de entrevistas con personas que han sido amigos unos con otros por un largo tiempo.En un artículo en la web de Investigación Universidad de Ohio, Rawlins señala que la mayoría de las amistades comienzan con la conversación casual entre dos personas.El tratamiento de nuevos amigos como personas importantes para usted también puede ayudar a reforzar la conexión entre ustedes.Un estudio de 2011 de la Universidad de Pennsylvania encontró que la mayoría de la gente vota la importancia de un amigo sobre la base de lo importante que creo que son de ese amigo.

Facil dieta y planes de ejercicio para los adolescentes

Estudios académicos, después de la escuela, empleos y actividades extracurriculares puede rápidamente consumen los adolescentes’ calendarios.Con horarios ocupados y multiplicando las obligaciones, la recomienda 60 minutos o más de actividad física cada día inicialmente puede parecer imposible.Añadir la importancia de hacer opciones sanas del alimento a la ecuación, y puede incluso sentirse abrumado.Tomar una respiracion profunda y un vistazo más de cerca.Con su apretada agenda, es probable que ya ejercen más de lo que crees.Con un pequeño planeamiento y preparacion puede exprimir una suficiente cantidad de ejercicio en su semana.También puede incluir opciones de alimentos que son rápidas, fáciles y saludables.
Las adolescentes necesitan alrededor de 2200 calorías cada día, mientras que los adolescentes requieren de alrededor de 2800.La fuente de estas calorías es importante para determinar cómo te sientes y realizar a lo largo del día.Elige alimentos de los granos, frutas y verduras las secciones en la base de la piramide del alimento para comenzar a construir una dieta sana.Incorporar las opciones con poca grasa calcio para ayudar a construir y mantener huesos fuertes, y comer la proteina magra para ayudar a construir músculo.Limite los alimentos grasos y azucarados, siempre que usted se sentira energizado durante todo el día.
Conseguir el combustible que necesita puede ser fácil.Planificar una familia día de compras en el supermercado los domingos.A prepararse para su semana por escribir un calendario que le ofrecen una buena ingesta diaria de dos porciones de fruta, tres porciones de vegetales, de seis a 10 porciones de granos sanos y dos a tres porciones de calcio y proteínas.Cortar y bolsa saludables verduras como brócoli, coliflor y zanahorias.Comprar frutas que puedes colocar en tu mochila y comer facilmente entre las clases.Harina de avena instantanea es una gran opcion de granos que usted puede rápidamente hacer cada mañana antes de salir para la escuela.Las conservas de atún o pollo en agua es un rápido y fácil el almuerzo de elección, y leche baja en grasa es normalmente disponible en la escuela para que la oferta con la construcción de calcio.
La actividad cardiovascular debe incluir la mayoría de sus 60 minutos de actividad física cada día.Estas actividades pueden incluir energicamente caminando a la escuela, jugando baloncesto o tenis durante la clase de gimnasia o practicar futbol o porristas despues de la escuela.Si usted no está ya el ejercicio de una hora cada día, levántate un poco más temprano a la mañana tomar una clase de baile con un amigo o simplemente un trote alrededor de la cuadra.La hora de ejercicio que puede ser roto durante todo el día así.Incluyendo dos sesiones de 30 minutos de ejercicio en tu dia puede parecer más manejable que una coherente hora.
Ejercicios de entrenamiento de fuerza mejora tu fuerza muscular y la densidad ósea.Deben ser parte de tu 60 minutos de actividad física por lo menos tres días a la semana.Estos ejercicios de resistencia son fáciles de incorporar en tu rutina diaria.Hacer una sana costumbre de hacer flexiones, sentadillas y abdominales cada mañana cuando te despiertas.También puede guardar un par de mancuernas al lado de su cama a variar sus entrenamientos con otras fuerza building ejercicios como curl de biceps, hombro prensas y sentadillas.Es divertido y te resulta fácil permanecer consistente con un plan de ejercicio saludable.

Los 5 peores consejos de fitness

Salir a andar en bicicleta.
Eso fue lo que diría mi mamá cuando me quejaba de estar gordo como un niño.
Ella no fue completamente mal.Si quería perder peso, montando mi moto mas no ¯ t daño.
Pero me tomó sus palabras como el Evangelio, y durante décadas que equipara el ejercicio con la pérdida de peso, engañando al creer que podía comer como un cerdo mientras estaba activo.(ejemplo: Yo solía hacer de Doritos y ketchup emparedados en pan blanco como una merienda despues de la escuela.¡No te atrevas a burlarse de mí!Son fantásticos.)
Hice lo que dijo mamá y monté mi bicicleta alrededor de nuestro barrio.Corrí la pista y jugó en varios equipos de los deportes en la escuela secundaria.En la Universidad caminé 20 – 30 minutos a clase cada día, jugaron pickup juegos, y gobernó deportes intramuros.Despues de la graduacion que regularmente al gimnasio cinco veces a la semana.
Sin embargo, a pesar de todo ese esfuerzo, todavía parecía un NutriSystem “antes de” foto.
Por último, en mis 30 años, traté de P90X, un programa de entrenamiento de alta intensidad que viene con una dieta recomendada.Siguiendo sus directrices, he reducido mi comida porciones, dejó de comer alimentos empacados y procesados, y cortar el alcohol.Y he perdido 35 kilos.
Claro, los entrenamientos ayudado, pero el ejercicio intenso no es nada nuevo para mí.Es la dieta que finalmente derribado el peso.
Mi punto es que todos recibimos mal Fitness asesoramiento, a menudo de gente bien intencionada: los padres, entrenadores, amigos, hermanos en el gimnasio tan desgarrado, hermano.Si eres como yo, algo de ese mal consejo palos.Pero no debería ¯ t. Aquí están cinco piezas de pésimo, anticuados Fitness asesoramiento a ignorar.
No es cierto.
Esto es lo que la gente que vende equipos de ejercicios y programas de entrenamiento quiero que pienses.Si realmente quiere perder peso, usted debe obtener su dieta en cheque.El ejercicio es bueno. Los beneficios son muchos, pero perder peso es poner menos calorías en su chalupa agujero.
Para aquellos que prefieren las ciencias duras: cuando investigadores de Hunter College estudiado recientemente el hadzas cazador / recolector tribu en Tanzania, y comparó su estilo de vida para el tipico estilo de vida occidental, ellos no encontraron diferencia en los gastos de energía entre los dos.
Asi que si usted cazar aves y recoger bayas todo el día, o sentarse en un cubiculo de oficina, su cuerpo quema aproximadamente la misma cantidad de calorias.En otras palabras, la obesidad no es causada por la inactividad.¯ s de calorias en un problema.
La verdad: Si quieres bajar de peso, comer alimentos saludables y de ingerir menos calorías es la clave.A darte un borde, encontrar un amigo para bajar de peso.Según un estudio publicado en la revista Obesity, las personas que intentan adelgazar juntos pueden influir significativamente en cada otros ¯ s resultados.Esto ayuda a explicar por qué los esposos y esposas que asisten a programas como WeightWatchers juntos regularmente tienen éxito.
¡”Vamos!¡Tres más!¡Puedes hacerlo!¡Empuja!”Estamos todos hemos oido hablar de estas” palabras de aliento “en la sala de pesas.
Mi High School Football Buddies solía gritar como he luchado para sacar un último Bench Press durante sesiones de entrenamiento del equipo.Como una experiencia de Unión, y una fuerza de voluntad a prueba, estos entrenamientos tenía valor.Pero se establece un precedente terrible.Que equipara el dolor con ganancia y descartó cualquier entrenamiento que no ¯ t dejo mi cuerpo en agonía.
“No hay dolor, no hay ganancia es una mala estrategia para el ejercicio,” dice el Dr. Michael Otto, autor de ejercicio para la ansiedad y el humor: estrategias para superar la depresión y aumentar el bienestar.Si eres un deportista de elite y tu estás haciendo ejercicio por los beneficios para la salud, incluida la salud mejor corazón, mejor humor, regulación de peso, aumento de energia, o conseguir mas sueño, no hay necesidad de dolor.Usted puede obtener todos estos beneficios con el mínimo de molestias.Además, un doloroso ejercicio es uno que es menos probable que se repita.
La verdad: el ejercicio moderado durante 40 minutos, de cuatro a cinco veces a la semana, es todo lo que necesita para obtener los beneficios de salud de ejercicio, Otto dice.Caminar, trotar, bailar, natacion, voleibol, fútbol de toque, y tirando canastas todas cuentan como “el ejercicio moderado”. Incluso algunos quehaceres comunes cumplen los requisitos.Para una lista de ejercicios moderados y la duracion de tiempo que debe ser hecho, copie y pegue esta URL en su navegador (despues de terminar este artículo, por supuesto): http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/phy_act.htm.
Hace unos cinco años, me compré un juego de pesas ajustables.¿Que mantiene el peso bajo y fue high-rep. por qué?Porque yo no. No quiero grandes, voluminosos brazos.Lo que yo quería era… Y yo ¯ D escuchado esta frase por años – tiempo, lean los músculos.
Bueno, yo era un idiota.
Shane Doll, un entrenador personal en Charleston, S.C., dice que risas cuando empresas anuncian la capacidad para vender a los medios a tiempo, lean los músculos.
“Siempre ha habido una idea falsa de que el levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia se hacen grandes y voluminosos,” muñeca dice.”Lo que nadie piensa es que, desde un punto de vista puramente anatómicas, la idea de hacer tus musculos mas es imposible.La distancia nunca cambia.La fisiología detras que es bastante simple pero que piensan, ® Pilates o esta máquina hará que mis músculos largos y elegantes. ¡¯¡±
Si el marketing es cierto, la gente que hizo Pilates se mira como hombre de plástico.
La verdad: si ¯ s Pilates o flexiones, la adaptación de los tejidos musculares no cambia.La masa muscular solo pasa con entrenamientos intensos junto con la proteina y / o otros suplementos.
Para conseguir que la lean, y mira de un nadador (en ausencia de nadar, por supuesto), muñeca recomienda el uso de una variedad de ejercicios de resistencia, completado en trepidantes circuitos que utilizan Burst formación directores, que son rafagas cortas de alta intensidad de esfuerzo.Reps debe estar en el rango de 8 a 20, o trabajar en series de 30 segundos, 30 segundos.Variando el número de repeticiones, los períodos de descanso, ejercicios, y otras variables en su entrenamiento, usted ¯ ll seguir para desarrollar o mantener un fisico magro sin llegar a una meseta.
No, probablemente no.
Cuando yo estaba haciendo P90X, en las noches antes de la muy exigente entrenamiento pliométrico, quisiera Gorge en pasta porque eso fue lo que pensé que ibas a hacer antes de un entrenamiento intenso.Una vez más, yo estaba equivocado.
“A menos que ¯ Vas a físicamente esforzarse por más de 90 minutos al día siguiente, usted realmente no necesita pensar acerca de Carbo carga, ±, dice Nancy Clark, RD, autor de Nancy Clark ¯ s Sports Nutrition Guidebook.
La verdad: a prepararse para un gran evento, la mejor estrategia es seguir comiendo su dieta normal, Saludable Deporte (un plato lleno de dos tercios de cereales, almidones, verduras y frutas, y un tercio de proteína) mientras que el cortar detras en la formación, Clark dice.”Al tomar un día de descanso, los músculos tienen el tiempo que necesitan para almacenar los carbohidratos que usted come en vez de quemarlos en otro entrenamiento”.
Esta es una razón por la que la escuela secundaria, la Universidad, y los equipos de la NFL tienen fácil prácticas el día antes de un juego.Ademas de dejar que los dolores y los dolores se curan, los atletas ¯ cuerpos son capaces de almacenar carbohidratos para la energia.
Tengo amigos que juro que el trabajo en la mañana es mejor, porque eso aumenta tu metabolismo todo el día, aumenta su energía, y le da una forma natural que lleva en la tarde.
También tengo amigos que dicen que la noche es el mejor momento para trabajar porque puedes quemar todas las calorías que consume ese dia, ademas de que estás tan cansado en el final que es más fácil dormirse.
¿Quién está de acuerdo?
Cuando viene a la perdida de grasa, no hay mucho de un beneficio de cualquier manera, muñeca, dice.Y mientras los detalles de menor importancia como cuando trabajas, qué tiempo de tomar la proteína de suero, etc. son grandes de Internet debate, que, en última instancia, no hacer una diferencia lo suficientemente grande como para importar.Qué sucede durante un período de 24 horas es lo que verdaderamente importa.
“He visto muchas de las normas ® ¯ ser roto, y la gente todavía ver grandes resultados.Trabajo duro, suficiente descanso y recuperación, y la coherencia con la limpieza de la nutrición son el 95 por ciento de la ecuación para la mayoria de la muñeca, ±, dice.”Los atletas de élite y los culturistas pueden hacer un argumento que los últimos cinco por ciento es muy importante, pero esto está lejos de ser algo de la media Joe o Jane debería preocuparse.La gran imagen se pierde en los detalles “.
La verdad: el mejor momento para trabajar es cuando más ganas de hacer ejercicio y / o puede caber en tu horario, el Dr. Otto dice.”Hay algunas investigaciones que sugieren que el tiempo de día que funciona te puede dar mejor rendimiento debe también competir en ese momento, pero estos efectos son sutiles”.
Si quieres conseguir un poco mas especifico, seguir estas pautas simples de la muñeca, que ha sido un entrenador durante 20 años:
1.Evitar el entrenamiento de alta intensidad (Burst entrenamiento, el entrenamiento del intervalo) más tarde en la noche, ya que produce productos químicos en el cerebro que puede hacer que sea difícil conciliar el sueño y puede alterar los ritmos circadianos naturales.
2.El mejor tiempo para el entrenamiento del peso es cuando tu maximo esfuerzo puede ser ejercida.
3.Evite hacer ejercicio inmediatamente después de comer una comida.Si vas a entrenar en la mañana, comer una pequeña cantidad de proteina de suero de leche o una pieza de fruta como refrigerio antes de hacer ejercicio.La digestión debe mantenerse a un mínimo.
Si te llevas a comer y trabajar sobre la base del asesoramiento recibido hace mucho tiempo que puedo recordar de dónde viene, pregunta.Cuando se trata de trabajar, la sabiduría convencional cambia tan rápidamente como la ciencia, que todavía está descubriendo cómo funciona el cuerpo humano.

L5 – S1 nervio pellizcado sintomas

La columna vertebral está compuesta de huesos pequeños, llamados vértebras… Apilados unos encima de otros.Los nervios salen de la columna vertebral entre cada uno de estos huesos… Un nervio en cada lado.Estos nervios espinales puede ser comprimido por las estructuras circundantes, causando síntomas que pueden interferir con las tareas diarias.Vea a su doctor si usted sospecha que usted tiene un nervio pellizcado.
El dolor es un sintoma comun asociado con la L5 – S1 pinzamiento de los nervios.Esto se puede sentir como un dolor sordo o agudo.L5 la compresion del nervio causa dolor a lo largo del borde exterior de la parte posterior de su muslo, mientras que S1 la compresion del nervio causa dolor en la pantorrilla y el pie.Este dolor puede variar de leve a severo y puede ser constante o intermitente.Con frecuencia el dolor empeora con la de pie, sentado o mientras duerme.Estornudar, toser o reírse también puede aumentar su dolor.
Entumecimiento o hormigueo en una o ambas piernas ocurre típicamente con L5 – S1 nervio pellizcado.Usted puede sentir la sensación de alfileres y agujas entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie y la parte superior de tu pie con L5 la compresion del nervio, y el borde exterior y la parte inferior de tu pie con S1 de compresión nerviosa.El entumecimiento puede hacer que sea difícil de sentir dolor en la parte inferior del pie, lo que aumenta su riesgo de lesiones.
Pinzamiento del nervio L4 – L5 con prolongada, usted puede desarrollar debilidad en una o ambas piernas como impulsos nerviosos a los musculos son interrumpidos.Esto puede afectar significativamente el equilibrio y la capacidad de caminar.L5 compresión nerviosa hace que sea difícil para usted a levantar su dedo gordo y tire de su pie hacia arriba mientras S1 la compresion del nervio puede dificultar a punto su pie hacia abajo y girar hacia el exterior.La cirugia puede ser necesaria para aliviar la compresión de la raíz nerviosa L5 – S1 si debilidad ha desarrollado.

Football Jersey número significado

La NFL requiere que los jugadores en determinadas posiciones se limitarán a un rango de números.Esta tradición se extendió a la Universidad y secundaria, aunque no hay normas específicas que limitar el número de ciertas posiciones.Algunas sonadas excepciones han existido a nivel sistema de numeración, pero los fans pueden conseguir generalmente una idea en qué posición un jugador juega con sólo mirar su jersey número.
La regla de la NFL pide punters, Kickers y estrategas para utilizar números de 1 a 19.El más famoso número 19 es tal vez Baltimore Colts leyenda y salon de la fama quarterback Johnny Unitas.Receptores anchos también pueden usar números 10 a 19, en determinadas circunstancias.En la Universidad, es considerado un honor usar no. 1, y a menudo el flashiest o desgaste de los jugadores de más alto perfil ese número, si un quarterback, corriendo o receptor.
Receptores anchos y estrechos se asignan números de 80 a 89, aunque si esos números son todos asignados, un receptor o apretado final puede utilizar números 10 a 19.Mientras que la mayor parte de el mejor de todos los receptores usaban números en los años 80, como Jerry Rice, Kellen Winslow, John Mackey y Lynn Swann, varios otros fueron el bajo número de recorrido, incluyendo Fred biletnikoff, Nº 25, y lance Alworth, Nº 19.
Los linieros ofensivos y defensivos generalmente comparten la mayor parte del mismo sistema de numeración.Centros, aunque, se supone para ser contados en los años 50, que es el mismo de linebackers.Ofensiva de guardias y aborda se supone que Jersey números en los años 60 y 70. También se supone que los linieros defensivos jerseys que caen entre 60 y 79, aunque pueden tener cifras de 90 a 99, si los años 60 y 70 son todos tomados.
Corriendo de espaldas y defensas tiene la gama más amplia, con opciones que van desde 20 a 49.Linebackers se supone seguir con números en los años 50, aunque 90 a 99 estan disponibles si los 50 son todos tomados.Defensive backs tienden a ir con jersey números en los años 20 y 40, mientras que los corredores tienden a tener números en los años 30 y 40.
El Jersey tiene excepciones notables.Raiders ¯ Center Jim Otto llevaba no. 00, una referencia a su apellido.Viking defensive Lineman y salón de la fama, Carl eller llevaba no. 81.Y un sinnumero de College Football Stars han ido en contra de la tradición en su jersey asignaciones.Michigan receptor Anthony Carter llevaba Nº 1, mientras que Florida State defensive back Deion Sanders usó Nº 2.
Muchos novatos en la NFL quiere usar el número que usaba en la Universidad, pero que no es. No siempre es posible.USC Corredor Reggie Bush quería seguir usando Nº 5 cuando fue redactado por Nueva Orleans en 2006.La NFL sin embargo, se mantuvo firme en sus normas y no ¯ t deja el running back tiene el número.Él optó por no. 25 cuando él entró en la Liga.Otros jugadores entrar en los pros también quería usar su universidad número o un número diferente para una razon especifica, solo para encontrar que el número ya ha sido asignado o ha sido retirado por el equipo.Entonces, no mires para un novato al desgaste Nº 16 para los San Francisco 49ers.Ese es el número de salon de la fama 49ers quarterback Joe Montana.

El entrenamiento de circuito desventajas

En el entrenamiento de circuito, una persona se mueve rápidamente entre los conjuntos de ejercicios, completando uno tras otro con un mínimo de descanso entre medias.Repite todo el circuito para un número de rondas.Porque los circuitos incluyen una variedad de ejercicios, que se utilizan para la eficiente entrenamientos completos del cuerpo, que han demostrado ser eficaces para aumentar la resistencia muscular y cardiovascular, tanto en el joven y el viejo.Sin embargo, hay algunos inconvenientes de entrenamiento de circuito.
El entrenamiento de circuito a menudo requiere planificación previa y un montón de espacio y tiempo, que puede ser un problema si usted entrenar en un gym apretado.En algún momento durante tu circuito, como usted se mueve rápidamente de un ejercicio de estación a la siguiente, es probable que alguien más va a interrumpir su circuito utilizando el espacio o el equipo que usted necesita para seguir, especialmente si usted planea usar populares estaciones como la prensa de banco o pull – up bares.Para evitar este trastorno, puede que tenga que programar gimnasio visitas cuando es menos concurrido o tren desde casa con equipo limitado.
El entrenamiento de circuito es eficaz para mejorar la resistencia muscular, pero puede tener uso limitado para aumentar la fuerza y el poder.Si bien no es imposible hacer bajas repeticiones, alto peso ejercicios durante un circuito, estos tipos de ejercicios puede ser demasiado agotador para completar una ronda completa de ellos, especialmente cuando se realiza con un mínimo de descanso.Por esta razón, los circuitos están generalmente diseñados para alojar al menos ocho repeticiones por ejercicio, que aumenta el tamaño muscular y la resistencia, pero no de tanta fuerza.Porque el entrenamiento de circuito generalmente ciclos entre los diversos grupos musculares, también puede disminuir los beneficios que podrían obtener del entrenamiento muscular más específicas.
Circuit entrenamientos puede ser muy agotador, y es probable que los principiantes podran trabajar mas dificilmente en el comienzo de un circuito.Por ejemplo, si usted comienza un circuito con sentadillas y terminar con flexiones, puede lograr la menor gana en el pecho que en las piernas.Esto es en parte debido al hecho de que los participantes pueden minimizar o eliminar el resto entre estaciones.Puede ser útil utilizar una eficaz relación de trabajo – descanso de al menos 1: 1, por ejemplo, 30 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso.
Mientras que estos inconvenientes son comunes en el entrenamiento de circuito, que no es siempre el caso y puede evitarse con simples cambios.Por ejemplo, el entrenamiento con pesas en un gimnasio es Group Fitness Class puede ser una gran manera para realizar circuitos ininterrumpido.Usted puede usar circuitos para el entrenamiento de la fuerza por la alternancia entre la baja rep fuerza y alto rep ejercicios de resistencia, que ayuda a evitar el agotamiento muscular completa.Ademas, puedes variar los músculos que la meta en las distintas etapas del circuito de rondas, que puede permitir que usted para conseguir un mayor equilibrio de entrenamiento completo del cuerpo.